Süt boy uzatırmı

Sevgili Ayşe! Daha önce size cevap yazmıştık ama buradan tekrar cevabınızı paylaşalım. Süt iyi bir besin olmasına karşın boy uzamasında diğer besinlerden bir farkı yok. Süt aşırı tüketmek yerine günde eğer intolerans şikayetin yoksa 1-2 su bardağı içebilirsiniz. Hangi süt dersen kilo sorunun yoksa tam yağlı süt, kilo sorunun varsa az yağlı olanı tercih edebilirsin. Aşağıda saydığımız hususlar hepsi bir arada olursa boy uzaması daha iyi olur. Yani genetik olarak çıkabileceğin boya önce beslenme çeşitli besinleri tüketerek, spor yaparak, mineral kalsiyum bolca alarak, iyi uyku ve stresten uzak durarak, d vitamini ile destekleyerek en azından *** *** ** cm leri bulabileceğin kanaatindeyim. Tekrardan beklenen boyunuz 1.78+1.52=330+13= 343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 162 cm boyun şu an beklenen boyunun ortalamasının alt sınırında bir değerde. Kilon gayet fit. Hedefin 52-62 kg arasında olmalısın. Mümkünse bu yaşlarda 52 kg a yakın olmalısın. Büyüme kıkırdaklarının kısmen açık olduğu bir yaştasın. Bu bir süre daha boy uzamasının olacağı anlamına geliyor. Yinede iyi bir boya sahipsin. Türk kızlarının boyları ırksal olarak genelde 170 in altındadır. Senin bunun üzerine çıkmaya uygun genetik yapın olsada alt sınırda kalman beslenme, d vit eksikliği gibi nedenleri düşündürüyor. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Boy uzamasında hareket etmek ve sağlıklı beslenmek çok önemli. Bu arada sende d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. D vitamini sadece boy uzaması için değil genel sağlık için de önemli. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. D vit eksikliği bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. Seninde 1_2 sene sonra yapacaklarının boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 2-4 cm daha uzayarak 17-18 yaşında 164_166 cm leri bulma ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Basketbol, yürüyüş ve koşu gibi sporlara devam et. Ayrıca bunun için önerilerimizide dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitaminleri hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalısın. 24 en geç saatin olsun. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile de karşılaştırma. Ayrıca Facebook da Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada şu salgın günleri bitti gibi görünsede evimizde güvenle yapabileceğimiz çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 2-3 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin. Yukaridaki egzersiz hem kilo vermede hemde iyi bir duruş için de etkili bir program. Ileride kilo sorunun olursa günde 5 seans yapabilirsin. Güzel kilo verme sağlar. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sağlıcakla.