Susmak bilmeyen düşünceler

Merhabalar hocam 24 yaşındayım ve 3-4aydır tekrarlayan düşüncelerden rahatsızlık duyuyorum. Böyle aynı düşünce bozuk plak gibi beynimin içinde dönüp duruyor. Ve bu düşüncemin gerçek olma ihtimali %1 bile değil ama ben o korkuyu düşünmeden duramıyorum. Bir ara o korkuyu ters çıkaracak asla yapmam gereken bir yönteme başvurmuştum. Bu rahatlık en fazla 5-10dk falan sürüyor sonra aynı düşünce içime korku salıyor ve hareket tekrarlanıyordu ve bu döngü şeklini alıyordu. Bu rahatlama yönteminin takıntıya dönüştüğünü fark edip bırakmaya çalıştım 1aydır düşüncelerim ne kadar rahatsız edici olursa olsun içim içimi yesede o yönteme başvurmuyorum. Ama düşünceler peşimi bırakmıyor. Ne güzel bu gün hiç düşünmedim diye istemsiz sevinirken o düşünce tekrar sinsi bir yılan gibi beynimin içine düşüyor. Sabah ilk kalktığımda o düşünce akşam aynı düşünce çok bunaldım. Geçmişe dönüp baktığımda bu düşünce hep ufakta olsa içimdeymiş ama hiç umursamamışım gibi hissediyorum ve şimdi benden intikam alıyormuş gibi hiç susmuyor. Ve içimdeki korkunun benim değil küçükken duyduklarımdan kaynaklandığını bilsemde yaptığımın yanlış ve düşüncelerimin saçma cahilce olduğunu bilsemde bu düşüncemden vazgeçemiyorum. Psikolojim altüst durumda çok zor durumdayım ve şu an için ne kadar istesemde profesyonel bir yardım alamam. Benim size sorum bu düşüncelerden kurtulmak için ne yapabilirim. Nasıl bir yol izlemeliyim. Düşünceleri susturmanın bir yolu var mıdır? Ne olur yardımcı olun...