Sürekli kaygılanmak

Hocam merhaba sınava hazırlandığım için psikiyatriye çıkma durumum yok işe alım sürecinde sorun oluyormuş ama durumum kötüyse çıkmaya çalışırım. Hocam ben aşırı kaygılı bir insanım. Yakın zamandaki bir örnek vereyim. Geçen gün bir köpeği sevdim elimi yıkayamadım tüm gün o şekilde gezdim. 1 hafta hiç problem yoktu fakat aklıma ya köpek kuduzsa ya bana da bulaştırırsa gibi düşünceler geldi. Aslında köpeğin ağzına yüzüne dokunmadım biliyorum ama sürekli atak yaşadım. Sonra arkadaşıma söyledim köpek iş yerinin ordaydı o da bana ben o köpeği gördüm gayet sağlıklı dedi. Ama düşünceler beni husursuz etti ya başka köpekse ya başka köpeğe dokunduysa köpek vs.yani sürekli böyle ataklar yaşıyorum. Bazen çok iyiyim bazen kötüyüm. Önceden ağır depresyon atlattım. Yeme bozukluğu yaşadım çok kilo verdim. Sonra düzeldim. Ama kaygılarım devam ediyor. Ben genetik diye düşünüyorum çünkü babamda da var aynı durum ablamda da var. Birde ergenlikten beri yaşıyorum o dönemde ailevi sorunlar yüzünden bu duygularım iyice tetikledi. Pandemi nedeniyle de hastalık fobim oluştu. Her şeyden korkar oldum. Kendimi sürekli telkin etmek durumunda kalıyorum. Sınav süreçlerinde kağıdı sürekli kontrol ediyorum sürekli emin olmaya çalışıyorum. Sınavsan sonrada adımı yanlış yazdıysam vs diye kaygı yaşıyorum.Ama genelde hep kendimi yıpratıyorum hep kendimi düşünürken buluyorum. Sizce durumum çok mu kötü?