şu an ayağımdaki sakatlık nedeniyle yürüyemiyorum. 10 kg. fazla kilom var m

geçmiş olsun. metabolizmanızı hızlandırmanız için, öğünlerinizi düzenli kullanmalısınız , günlük tüketiminizi 3 ana öğün ve ara öğünlere paylaştırarak , günlük öğün sayınızı en az 6 öğün olarak düzenlemelisiniz. günlük toplam mutlaka 2-2,5 litre su içmelisiniz. ve abur cubur tüketimi yapmamalısınız. . kolay gelsin