Stresle baş etme önerisi

Merhaba, bir süredir çarpıntı ve bağırsak sendromu yasıyordum son zamanlarda da ense kökümde saclı deride siddetli kasıntı ve genel bir sac dökülmesi yasıyorum. Alanlarında uzman hekimlere gittiğimde hepsi ayrı ayrı sorunlarimın kaynağının stres olduğunu söylediler. Kendi kendime stresimi yenmeye çabalasamda (doğa yürüyüsü,sosyal aktivite,kitap okuma,müzik dinlem vb) başaramayıp,bir süre sonra tökezledim.Sanırım hayata adapte olamıyorum, hayattan insanlardan bir beklentim yok, cok fazla hayal kuruyorum,uyku düzensizliğim var ve iki ayda 7-8 kilo verdim diyetsiz..Sorunumu nasıl çözebilirim,yardım eder misiniz ?