Sporcu Beslenmesi
iyi günler, yağsız kütle: 60.2 kg %79.31 mineral miktarı: 4.39kg %5.79 protein miktarı: 11.70kg %15.42 iç yağlanma: *** *** ** doğumluyum, ama metabolizma 38 vucut geliştiriyorum hacim kazanmak için aminoasit veya protein tozu hangisini kullanmalıyım?
Merhaba Sedat bey, Boyunuzu kilonuzu yazmamışsınız ama anladığım kadar ile fazla yaplanmanız mevcut ama aynı zamanda kas kütlenizi de arttırmak istiyorsunuz. Düzenli spor yapmanız güzel birşey ama sizin veya benim gibi haftanın 3-4 gunu 1-2 saat spor yapan bireylere protein tozu veya ekstra destek önermiyorum. Normal dengeli beslenerek gayet vücut yapabiilrsiniz. Tavsiyem öncelikle porsiyonlarınızı küçültüm kilo vermeniz, sonrasında ise spor öncesi ve sonrası karbonhiratı arttırarak kas kütlenizi artırabilirsiniz. Hiç proteini eksik alırım gibi düşünmeyin, ortalama bir yurdum insanı zaten ihtiyacının üzerince protein almaktadır.
