sosyal fobi

Hocam Merhabalar, üniversite öğrencisiyim bazen sınıfta ders anlatmak için kalktığımda aşırı heyecan ve kaygı oluyor. Kalbim hızlanıyor, sesim titriyor ve bildiğimide unutup rezil oluyorum. Şuan uzun süreli bi tedavi almak için vaktim yok ancak bana önerebileceğiniz aşırı yan etkisi olmayan yada bitkisel olan hemen dönüt alabileceğim sakinleştirici varmıdır?