Sol dizde yırtık

Merhaba Hocam ben çalışan bir askeri personelim ağır spor ve yürüyüşler sonucunda dizimde kitlenme ve yürümem engelleyecek şekilde ağrılarım oldu. Sonucunda MR çektirdim ve (sprain? Parsiya rüptür?) Yazıyor ağrı kesici ilaçlar verdiler. Bense sürekli ağır sporları olan biriyim sizce ne yapmalıyım. Şimdiden teşekkür ederim.