Sn.Nil hn mrb,
Ben 1,65 boyunda ve 68 kg yum.Ama çevrem yapılı görünmediği

Question

Sn.Nil hn mrb, Ben 1,65 boyunda ve 68 kg yum.Ama çevrem yapılı görünmediğimi hele 68 kg yu hiç göstermediğimi söylüyor.Ben önümüzdeki aylarda hamile olmak istiyorum ve bunun içinde nasıl bi diyet yapmam gerekiyor bilemiyorum.Yapacağım diyetin hamileliğimi olumsuz etkilemesini istemiyorum.Yani hem 3-5 kg vereyim hemde hamilelik için vücudumu hazırlayayım diyorum.Ne önerirsiniz? TŞK.Saygılar,

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünlerinizin düzenli olmasına ve öğün atlamamaya dikkat edin. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenin ve öğün aralarının 4 saatten uzun olmamasına dikkat edin. Öğünlerinizde besin çeşitliliği sağlayın ve et, süt, tahıl, sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Evdeki hareketliliğinizi arttırın. Açlık diyetleri ve size özel hazırlanmamış olan diyetleri yapmayın. Bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

Sn.Nil hn mrb, Ben 1,65 boyunda ve 68 kg yum.Ama çevrem yapılı görünmediği

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diğer Sorular

benim böbreklerde taş var ve ben baya ilaç aldım ve bu ilaçlarla birlikte 1

Nil Hn. sizden öğrenmek istediğim aşağıda adı geçen bitkilerin sağlığa yan

merhaba nil hanım ben 24 yaşında 10 aylık bebeği olan biriyim doğumdan sonr

ben 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 68 kiloym ve kilomun çok fazla olduğunu d

SLM NIL HANIM BEN GECEN YIL OCAK AYINDA DOGUM YAPTIM HAMILE KALMADAN ONCEKI

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Branştaki Diğer Doktorlar