slm nil hanım öncelikle şimdiden teşekkürler benim nişanlım 17
BG
Bil*** G***
27 Ağustos 2007
slm nil hanım öncelikle şimdiden teşekkürler benim nişanlım 17 yaşında ve seneye evleneceğiz sadec sorum nişanlım göbeği biraz fazla kendisi çok kilolu oldunu düşünüyo oysa sadec göbek var ve bundan rahatsız çok kola içiyordu ve şimdi içmemesini söledim bize önereceğiniz meyve olarak neler var yada nasıl bu sorundan kurtulabiliriz yada en azına indirebiliriz çok önemli onun için pisikoljisi bozulucak. teşekkürler
1 cevap
26 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Yeterli dengeli ve sağlıklı bir diyet ile kişi hangi bölgesinde yağ deposu varsa o bölgeden zayıflar. Az ve sık beslenmeli. Günde 6 öğün olarak öğün atlamadan beslenmeye ve günde 8-15 su bardağı su içmeye özen göstermeli. Her gün en az yarım saat orta tempolu yürüyüşler yapsın. Bunun dışında gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslensin. Ana öğünlerinde ızgara etler, sebze yemekleri, salatalar, süt ürünleri ve 1-2 dilim ekmek olsun. Ara öğünlerde ise meyve veya süt ürünlerinden tercih edebilir. Sağlıklı bir zayıflama için bir diyetisyenden yardım almalı.
29 Ağustos 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
