KZ
Soru Sahibi
22 Temmuz 2011 13:24

slm iyi günler doktor hanım ben 65 kilodan 50 kiloya düştüm kilo verme süre

slm iyi günler doktor hanım ben 65 kilodan 50 kiloya düştüm kilo verme sürecim 5ay içinde gercekleşti diyet sayesinde verdim fakat tekrardan eski kilolarımı geri almaktan korkuyorum kilomu korumak iin ne yapabilirim...

0
2 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (2)

zeliha hanım nasıl kilo verdiniz, sağlıklı mı sağlıksız mı bilmiyorum ama verdiğiniz kiloyu korumak için bir takım doğru alışkanlıkları yaşam tarzı haline getirmek lazım. mutlaka 3 ana öğün ve 2-3 kerede ara öğün yapmalısınız. öğün atlamadan , dengeli, tüm besin gruplarından almalısınızki metabolizmanız doğru çalışsın. basit şekerlerden uzak durun ve tam tahıllıları tercih edin. her ana öğünde mutlaka ufak bir protein kaynağı tüketmey özen gösterin. ekmeği az tüketin. şeker kullanmayın. en az haftada 3 gün yürüyüş yaparak metabolizmanızı yüksek tutmaya çalışın. ufak ama sık öğünler yapın. saat 20:00den sonra bir şey yememeyi prensip haline getirin . iyi akşamlar

28 Temmuz 2011 23:29
KZ
Soru Sahibi

iyi akşamlar doktor bahar hanım sorumu cevaplandırdıgınız için teşekkür ederim sağlıklı bir sekilde kilo verdim seker beyaz ekmek çikolata ve bilumum unlu mamullerden uzak durdum günde sekiz öğün yiyeyerk kilo verdim tekrardan teşekkürler.

29 Temmuz 2011 00:21

faydam olduysa ne mutlu. tebrik ederim. şimdide sağlıklı kilonuzu korumak için aynı düzeni , titizliği göstermenizi öneririm. aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. sevgiler

29 Temmuz 2011 14:13
Dyt. Bahar Demirkıran
Dyt. Bahar Demirkıran Diyetisyen

Yazar toplam 1593 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
şeker yükleme tetsti Dyt. Bahar Demirkıran
kilo vermek istiyorum. Dyt. Bahar Demirkıran
iyi akşamlar Dyt. Bahar Demirkıran
vitamin hapı Dyt. Bahar Demirkıran
unutkanlık Dyt. Bahar Demirkıran
Diyetisyen İle İlgili Diğer Uzmanlar
Dyt. Özge Mart Diyetisyen
Dyt. Merve Tuysuz Diyetisyen
Dyt. Filiz Doğru Diyetisyen
Etiketler
Kilo vermek , Kilo , Karbonhidrat diyetleri
Facebook Twitter Instagram Youtube