slm iyi günler doktor hanım ben 65 kilodan 50 kiloya düştüm kilo verme süre

zeliha hanım nasıl kilo verdiniz, sağlıklı mı sağlıksız mı bilmiyorum ama verdiğiniz kiloyu korumak için bir takım doğru alışkanlıkları yaşam tarzı haline getirmek lazım. mutlaka 3 ana öğün ve 2-3 kerede ara öğün yapmalısınız. öğün atlamadan , dengeli, tüm besin gruplarından almalısınızki metabolizmanız doğru çalışsın. basit şekerlerden uzak durun ve tam tahıllıları tercih edin. her ana öğünde mutlaka ufak bir protein kaynağı tüketmey özen gösterin. ekmeği az tüketin. şeker kullanmayın. en az haftada 3 gün yürüyüş yaparak metabolizmanızı yüksek tutmaya çalışın. ufak ama sık öğünler yapın. saat 20:00den sonra bir şey yememeyi prensip haline getirin . iyi akşamlar

faydam olduysa ne mutlu. tebrik ederim. şimdide sağlıklı kilonuzu korumak için aynı düzeni , titizliği göstermenizi öneririm. aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. sevgiler