CC
Soru Sahibi
26 Ekim 2012 19:07

iyi akşamlar

iyi akşamlar ben 23 yasındayım 60 kiloyum 1.67 boyundayım bende b12 eksikliği vardır ve kolesterolüm yüksektir bu durumda ben nasıl beslenmeliyim ve neye dikkat etmeliyim? iyi bayramlar.

0
1 cevap
000 görüntülenme
Cevaplar (1)

merhaba . öncelikle 3-4 kiloyu uzman eşliğinde vermenizi öneririm. vitamin B 12 eksikliği için doktorunuzu önerdiği vitamin takviyesini yada iğneyi düzenli kullanın. bir öğün mutlaka yağsız beyaz et tüketin. akşamdan 1 bardak ılık suya 2 tam ceviz, 1 kabuk tarçın ve 1 çay kaşığı çörekotu atıp. her sabah suyu ile beraber tüketin. süt ve ürünlerini az yağlılardan tercih edin. az ve sık beslenin. mümkünse hergün yada haftada 4 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yada spor yapın. bir öğün mutlaka etsiz zeytinyağlı sebze yada çorba tüketin. bitki sterolleri içeren kalbim benekol gibi fermente süt rünlerinden ara öğünde 1 bardak tüketin. iyi bayramlar:)

27 Ekim 2012 20:43
Dyt. Bahar Demirkıran
Dyt. Bahar Demirkıran Diyetisyen

Yazar toplam 1593 soru cevapladı.

Doktorun Cevapladığı Diğer Sorular
şeker yükleme tetsti Dyt. Bahar Demirkıran
kilo vermek istiyorum. Dyt. Bahar Demirkıran
iyi akşamlar Dyt. Bahar Demirkıran
vitamin hapı Dyt. Bahar Demirkıran
unutkanlık Dyt. Bahar Demirkıran
Diyetisyen İle İlgili Diğer Uzmanlar
Dyt. Aylin Kaçar Diyetisyen
Dyt. Helin Can Diyetisyen
Dyt. Tuğba Turan Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube