slm dr hanım benım 10 aylık bebegım var 165 boyunda 80kıloyum bebgımı emzır

hergün 45 dakika hızlı tempo yürüyüşlere başlayın. (yada eve bir yürüyüş bandı ,bisiklet alın.) şeker ve şeker içeren besinleri kesin. yağsız beslenin. salatalara sıvı yağ eklemeyin. sadece limon yada nar ekşisi yada sirke ile yiyin. etli yemeklere ekstra yağ eklemeyin. etin kendi yağı ile pişirin yemekleri. bol su ve günde 3-4 fincan yeşil çay için (içine biberiye,funda yaprağı,tarçın ve zencefil ekleyin.) az ve sık beslenin .2,5-3 saatte bir küçük öğünler yiyin. aralarda bir porsiyon meyve yiyin. kuruyemiş,meyve suyu,komposto vs tüketmeyin.