sLm ben zehra suan amerikadayim o yuzden doktara gitme sansim yok yeni oldu

sevgi merhaba.öncelikle yeme alışkanlıklarındaki değişiklikleri sorgulamanı öneririm. fazla mı fast food beslenmeye başladın acaba.yada hareketin mi azaldı? ilk önce bir endokrin uzmanına başvurarak troid hormon testlerine baktır.amerikade çok iyi obezite klinikleri var. orada sıkı takibe girerek kilolarından kurtulabilirsin. internet üzerinden diyet programı hazırlayıp göndermek çok fayda sağlamayacaktır. ama genel olarak şu öenrileri verebilirim sana; az ve sık beslen. bu metabolizmayı çalıştırmanın,hızlandırmanın bir yoludur. mümkün olduğunca yağsız beslen (katı ve sıvı yağlar) .amerikanın dev porsiyonlarına aldanma.tabağını küçült ve yavaş yavaş çok çiğnereke beslen.