slm ben 26 yaşındayım 4 ay önce evlendim bu sürede 11 kilo aldım kilolarım

Bu noktada bir Diyetisyenin yakın takibinde kilo vermeniz en güzel yol olur. İşyerinizde merdiven kullanın, bir durak önce veya sonra arca binin, ofis içinde arada bir küçük yürüyüş yapma imkanınız varsa kullanın, evde ev işleri yaparak harcadığınız enerji miktarını arttırmaya çalışın. Bu örnekleri kendi yaşamınıza göre çoğaltın. Aç kalarak, öğün atlayarak kilo verilmez. • Spor yapmaya çalışın. En azından tempolu yürüyüşler yapın. • Fast food yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun. • Size özel bir diyetisyen tarafından hazırlanmamış standart listelerden kaçının. • Sabah uyandığınızda 1 ılık, diğeri normal sıcaklıkta iki su bardağı su için, • Sabah uyandıktan sonra yarım saat içinde kahvaltınızı mutlaka yapın. • Hayatınıza az az sık sık beslenmeyi 3 ana, 3 ara öğünü yerleştirin. • Öğün atlamayın, öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun. • Az az sık sık beslenin. • Sıvı yağ özellikle zeytin yağı kullanın. • Günde 2-3 lt su için, • Bol bol az yağlı salata tüketin, • Sağlıksız ve doğal olmayan yiyeceklerden, yağlı, salçalı yemeklerden, hamur işlerinden ve hamur tatlılarından kaçının, sütlü tatlı tercih edin. • Öğünleriniz besin grupları yönünden dengeli olsun. • Çay kahve ve kolalı içecekleri en aza indirin. • İmkanınız varsa düzenli spr yapın yoksa bol bol yürüyüş yapın.