SLM BAHAR HNM BEN 48 KILOYUM VE IDEAL KILOM 42 KILO VERMEK ICIN GUNLUK 1 SA

Question

SLM BAHAR HNM BEN 48 KILOYUM VE IDEAL KILOM 42 KILO VERMEK ICIN GUNLUK 1 SAAT KOSU BANDINDA YURYS YAPIYRUM KOSU BANDI ZAYIFLATRMI YEDIKLERIME GELINCE KISIYORM BASKA NELER YAPMALIYIM AYRICA KOSU BANDINDAKI YURUYUSLE NORMAL YOLDA YURUMEK AYNI KALORIYI HRCATIR MI .METEBOLIZMAMIN YAVAS YADA HIZLI OLDUGUNU NASIL OGRENBLRM YEMEK KAVALTI ceyrek kıtır ekmek bırer tadımlık recel salam kaynamıs yumurta ara ogun 5 6 yulaf bıskıvı aksam ekmeksız balık tavuk yemek yada fırında pısmıs haftada kc kılo verırım

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

merhaba helin hanım; bazal metabolizma hızınızı vücut analizi yaptırarak ölçtürebilirsiniz. bunu bulunduğunuz ilde bir hastanenin diyet & obezite bölümüne başvurarak yada bir diyetisyene başvurarak yaptırabilirsiniz. yürüyüş bandı yada düz yolda yürüyüş arasında çok fark yok. önemli olan düzenli ve tempolu egzersiz yapmanız. kilo verirken hedefiniz haftada yarım ila bir kg kilo kaybı olmalı. bu uygulama ile haftada 0,5-1 kg veriyorsanız sorun yok demektir. başarılar:)

Cevaplar (1)