sırt ve boyun ağrısı

hocam merhabalar. yaşım 25 boyum 1,70 kilom 65, üniversite öğrencisiyim. son 1 senedir boyun ve sırtımda tutulmalar ağrılar oluyor. hani dümdüz dururken bişey hissetmesem de arkaya doğru bakarken falan sırtıma sancılar ağrılar giriyor. postürüm biraz kamburumsu. kambur değilim ama çok da dik durmuyorum. bilgisayar karşısında çok olmasa da vakit geçiriyorum. bikaç kez fizik tedaviye ve beyin cerrahine gittim. beyin cerrahı boynumda düzleşme olduğunu söyledi ağrı kesici ilaç yazdı tomopyrin ama kullanmadım. fizik tedavide de röntgenlerde bişey çıkmıyor. lütfen yardımcı olun ne yapmam gerekiyor. özellikle gece normal yatıp sabah kalktığımda sırtım ve boynum tutulmuş oluyor kütletmeden rahat edemiyorum. önerebileceğiniz egzersizler, ilaçlar, yöntemler var mı? özellikle belimden yukarısını arkaya döndürdüğümde sağa veya sola döndürdüğümde sırtımın tam ortasında ne çok aşağıda ne çok yukarda ağrı oluyor. özellikle de sol arka kanatımın alt bölgesi ağrıyor bu durumlarda. bir de son olarak sırtımı dimdik yapmaya çalışırken gerinirken çok ağrı oluyor sırtımın ortasında ve kütletmeye çalışıyorum. kendimi dimdik yapmaya çalışırken ağrılı birşekilde o sırtımın orta kısmında küt sesi geldikten sonra biraz rahatlıyorum. ne yapabilirim? yardımlarınız için şimdiden çok teşekkürler hayırlı ramazanlar Allah kolaylık versin.