sigarayı bırakırken kilo almamak için ne yapmalıyız?bir de sigara içen insa

Sevgili Neslihan Hanım, Sigara bağımlılığı ilemücadele ederken ilk aylarda kilo almak sık görülen bir sorundur. Çünkü sigar aiçindeki nikotin bazal metabolizmayı yükseltir ve yeseniz de kşlo almaz gibi olursunuz (elbette yüksek metabolizmanın bile dayanacağı bir kalori sınırı vardır ! ) ; nikotinsiz metabolizma kendi hızını buluncay adek biraz kilo artışı aolur sonra durur.Bu arada hem serotonin denilen mutluluk hormonu salgılansın diye hem de yedikleirniz yakılsın diye spor yapmayı öneriyoruz. Günde en az 35 dakikalık spor serotonin için yeterli ancak yediklerinizin kalorisine dikkat etmeniz şartıyla. Yaşınıza ve metabolizmanıza ,işinize göre toplam almanız gereken kaloriyi iyi hesaplamalısınız. Bu arada el-ağız içilmeyen sigaralardan dolayı boş gibi geleceği için fazla abur cubur atıştırmak yerine size bol bol her mevsim bulunan marul yemenizi öneririm. Arada şekersiz nane şekeri, 3-4 adet havuç,mandalina,sert meyveler çiğneme kaslarını yorar,ağzı oyalar,tokluk hissini doğurur. Su altı sporlar konusunda tüplü dalmayı kastediyorsunuz sanırım, performans düşmesi olacağından özellkle kalp damar hastalığı olanlar için çok sakıncalıdır, damarlar soğuk su dolayısıyla dah ada kasılacağından dolaşım yetmezliği olabilir.Sigara kalp damar hastalıklarının baş nedenidir. Sigarasız sağlıklı günler dilerim. Dr.Sibel Akkolş