selam nil hanım ben çiğdem 20 yaşında 170 boyunda 51 kilodayım ve nasıl kil

Zayıflığın belirli sağlık sorunlarından kaynaklanabileceğini unutmayın. Bu nedenle en kısa zamanda bir sağlık kuruluşunda ilgili tetkikleri yaptırmalı ve zayıflığın bir sağlık sorunundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenebilirsiniz. Diyetisyen ile birebir görüşmeler ile sürdüreceğiniz beslenme programı da size son derece yardımcı olacaktır. Az ve sık beslenin. Ana öğünlerinizde et ürünleri, süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıl ürünleri yer almalıdır. Ara öğünlerinizde ise sütlü tatlılar, meyveli tatlılar veya kuruyemişleri tercih edin. Günde 8-15 su bardağı su için ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Kilo vermenin kilo almaktan daha uzun ve sabır gerektiren bir süreç olduğunu unutmayın.