selam ben 32 yaşındayım. 1.70 boyum , 77 kiloyum .daha önce 84 kiloya kadar
GÇ
Gök*** Ç***
11 Ağustos 2007
selam ben 32 yaşındayım. 1.70 boyum , 77 kiloyum .daha önce 84 kiloya kadar çıktım . sabahları kalkınca vücudumun şiş olduğunu hissediyorum. hedefim 70 kilo olmak. bunun için sizden yardım istiyorum. bana uygun bir program önerirmisiniz. günde 3 litre su içiyorum. ekmeği kestim. sabah güzel kahvaltı yaparım. elimde bir liste olsa ... sizin gibi uzman kişilerden öğrenmek daha doğru. teşekkürler
1 cevap
27 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Su tüketiminizi devam ettirin ve ekmeği kesmeyin. Unutmayın ki ekmeksiz beslenme programı sağlıklı değildir. Az ve sık beslenin ve gün içerisinde öğün aralarınızjn 2-3 saat olmasına özen gçsterin. 4 saatten uzun aç kalmayın. Ana öğünlerde ızgara et, tavuk veya balık, sebze yemekleri, salata, süt ürünleri ve 1-2 dilim ekmek olsun. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Diyet listeleri kişiye özeldir. Size özel diyet programı için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.
11 Ağustos 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
