Selam 32 yaşındayım boy 1.70 kilo 89 .yağ oranı %23. 50 gündür diyete başla
BG
Bor*** G***
1 Aralık 2010
Selam 32 yaşındayım boy 1.70 kilo 89 .yağ oranı %23. 50 gündür diyete başladım beyaz ekmek,hamur işi,şeker tatlı börek kola kızartma makarna pilav gibi şeyleri tamamen kestim sebze meyve ağırlıklı ızgara tavuk,et köfte,yeşil çay sağlıklı menülerle beslenmeye başladım evde hafif eğserzilerle ağırlık çalışarak mekilk çekerek yürüyüş 1 ayda 4 kilo verdim 1 haftadır spora gidiyorum 30 dakika civarı kardio sonra hafif ağırlık çalışmaları yapıyorum sorum şu 20 gündür kilo vermem durdu aynı kilodayım
