sayın nil hanım.ben 20 yaşındayım size sorum 1.63 boyundayım 64 kiloyum.siz

Boyuna ve yaşına göre olman gereken kilo aralığının en üst düzeyindesin. Birkaç kilo daha alman artık seni normal kilolu kateforisinden çıkartabilir. Sağlığın açısından kilo vermen yararlı olur. Olman gereken kilo aralığı 55-66 kilo arasında. Az ve sık beslenmeye. öğün atlamamaya, açlık diyetleri yapmamaya dikkat et. Gelişme döneminin sağlıklı olarak tamamlanması için yeterli ve dengeli bir diyet programı uygulamalısın. Bunun için bir diyetisyenden yardım alabilirsin. Günde 8-15 su bardağı su iç ve günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmaya özen göster.