sayin dr hanim ben sayiflamak isdiyorum nekadar ilaç kullandiysam faydasini

Bilinçsiz bir şekilde ilaç kullanmak yerine yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeli ve düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazanmalısınız. Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenin. Ana öğünlerinizde süt ürünleri, et çeşitleri, sebzeler ve tahıl ürünleri, ara öğünlerinizde meyveler, süt ürünleri veya kuruyemişler yer alabilir. Günde 8-15 su bardağı su için. Öğün aralarınız 2-3 saat olmalı ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmamalısınız. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısınız.