sayın doktor nil şahin sezeryenle doum yaptımbazen çok uyuyorum hamurlu yie

Doğum sonrası kilolardan kutulmanın en kolay yolu bebeğinizi emzirmektir. Sütünüzün yeterli olması için sağlıklı beslenmeye özen göstermeli günde 13-15 su bardağı sıvı tüketmelisiniz. Günlük 7-8 saatlik uykuya ihtiyacımız vardır. Bunu tamamlamaya gayret edin. Geri kalan zamanlarda ise hareketli olmaya çalışın. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın.