salam doktor.ben basqa sorularda yazmisdim bunu.ama elac tapa bilmirem.kend

salam doktor.ben basqa sorularda yazmisdim bunu.ama elac tapa bilmirem.kendim azeri.17yasinda iken bu hevese dusdum.ve daha boyuk adale sahibi olmaq icin her gun 8saat mesq yaptim ancaq hec dusunmuyordum ki adale ole biler yani yana biler ve 1yil bele her gun 8saat mesq yapdim ve kaslarimi yandirdim.ve sonra 4yil ne kadar mesq yapiyorum proteinler.vitaminler beslenme normal haftede 3gun proqramla mesq ediyorum ancaq kaslarim inkisaf etmiyor xususen kol kaslarim 4yil once 32sm indide 32sm ben ind