Sağlıklımı Kilo veriyorum ?
Hocam İyi Günler Kolay Gelsin :) Hocam öncelikle kendimi tanıtayım 16 yaşında 1.75 boyunda 80 kilo bir gencim . Yaz tatilinde ayağım kırıldı gibi birşey , 1 ay yatağa bağımlı kaldım sonra yavaş yavaş toparladım ve Bu hastalığım süresince 7-8 kilo aldım Artık bu kiloların erimesi gerektiğini düşündüm ve 6 Gündür diyetteyim . Hergün okula yürüyerek gidiyorum 20 dk lık yol git gel 40 dakika ve sınıfım 3.katta 4 5 defa inip çıkarım günde ve yarım saat kadar masa tenisi oynarım :) . 6 günlük diyetimin menüsü şöyle : Kahvaltı olarak : sabah 7 de ; 1 haşlanmış yumurta 1 domates 1 kibrit kutusu kadar peynir Öğle ; 1 elma Akşam ; yemekte ne varsa 1 tabak . ve sebze yiyorum , gün içinde fazla acıkmıyorum . 6 gündür de ekmeğe dokunmadım , çaylarıda şekersiz içiyorum hayatımdan 3 beyazıda çıkardım , hocam sağlıklımı bu diyet görüşleriniz nelerdir ?
Merhaba Mustafa , Beslenme tarzında ekmeği çıkarman yanlış. Ançak şeker tüketmemen, abur cuburdan uzak durman güzel bir diyet davranışı. Ekmeği de porsiyonuyla tüketirsen ve öğle yemeğini atlamazsan ve kendi metabolizma hızında uygun bir diyet uygularsan güzel sonuç alabilirsin. İyi günler :)
Hocam bugün kepekli ekmek aldım her öğünde kaç dilim almamı tavsiye edersiniz ?
Merhaba Mustafa, Sizin kilo,boy,yaş,cinsiyet,kan değerlerine göre hesaplanan günlük enerjiniz ve yaşam tarzınıza göre planlanan bir beslenme programıyla belirlenebilr tüm tüm tüketeceğiniz besinler. Bu yüzden metabolizma hızınızı ölçebilmem ve beslenme progaamı düzenleyebilmem için için hastanemizden randevu alabilirsiniz.
