Kalsiyum hakkında

Rab*** B***

18 Mart 2016

Merhaba hocam,annemde kemik erimesi var bende de olmasından korkuyorum yaşım 26 bayanım.. Bundan önce öneminin farkında değildim kalsiyum içeren besinler tüketmezdim çok mu geç kaldım? Günlük ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim? 1 bardak süt,1 kase yoğurt yiyorum sadece.. Teşekkür ederim

Cevaplar (1)

Uzm. Dyt. Cansu Kolukırık

Diyetisyen

Merhaba Rabia, Geç kalmış sayılmazsin tabi ki. Günde 3 porsiyon yarım yağlı veya az yağlı süt , yoğurt, ayran, kefir gibi süt ve ürünleri, Günde 1-2 porsiyon peynir, ve 1-2 porsiyon fındık, ceviz gibi kuruyemisler ve bol yeşil yapraklı sebze tüketerek günlük kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirisin

6 Nisan 2016