Sağlıklı nasıl beslenirim
Merhaba 20 yaşında bir üniversite öğrencisiyim boyum 1.60 ve kilom 50 Maalesef hiç düzenli beslenmiyorum fast food yemekten çok rahatsızım artık haftalik düzenli olarak nasıl beslenmeliyim yumurta tüketemiyorum onun yerini ne alabilir
Merhaba Nazlıcan, Düzenli beslenebilmek için önce öğün saatlerini planlamalısın.Sabah kahvaltısında yumurta tüketemiyorsan onun yerine 1 dilim daha beyaz peynir tüketmelisin .Ama en kaliteli protein kaynağı yumurta olduğu için menemen veya peynirli omlet yapabilirsen haftada en azından 2 kez tercih etmelisin. Onun dışında okul yemekhanesi ve evde de sağlıklı besin seçenekleri olmalı.sebze yemeği veya salatalar hafif çorbalar,tüketeceksen tam buğday unundan yapılan makarna erişte tüketebilirsin.Tabiki aralara süt,yoğurt,meyve gibi ara öğünler koymayı unutma.
Çok teşekkür ederim.
Rica ederim
