Sağlığıma kavuşmak istiyorum
Merhaba Sinem Hn. 33 yaşındayım 1.70 boyundayım 135 kg.ım ve 6 sene içerisinde tam 60 kg.aldım. astım hastalığım ortaya çıktı ve hafif yürüyüş dışında sporlar yasaktı.bu arada hamile kaldım ama allaha şükür çok sağlıklı bir hamilelik geçirdim ve sadece 9 kg almıştım.Ama emzirirken sütüm kesildi.Sütüm gelsin diye sanırım ve uyku düzensizlikleri ve yemek yiyip yatmam ve bazı sorunlar yüzünden çok kilo aldım ve çok üzülüyorum.4 yaşında bir kızım var. Eşim 9 ay önce evi terketti. Ben hayata daha sıkı sarılmak ve allahın izin verdiği sürece kızım için uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorum.Sağlık problemlerimide atlattım çok şükür.Sağlık kontollerinden geçtim tetkikler yapıldı ve spor merkezine yazıldım.10 seans kavitasyon-10 seans pasif jimnastik,4 gün 2 şer saat fitness bunun yanında da gidebildiğim diyetisyen 3 ana 3 ara öğün sık sık az az beslen dedi.Ne yapabilirim sağlıklı zayıflamak için 4 gün 2 şer saat spor yeterli gelirmi ağırmı olur? Daha mı fazla çalışmalıyım yönlendirebilirmisiniz?
Emel hanım öncelikle gayretinizden dolayı sizi kutluyorum,çok başarılı olacağınızdan hiç şüphem yok.Diyetisyeninizin verdiği beslenme programı oldukça yeterli ancak fiziksel aktivite biraz fazla,l ütfen bir anda aldığınız kiloları verebileceğinizi düşünüp daha fazla spor yapmayın bu sizi daha olumsuz etkileyebilir çünkü vücudumuzun çalışması düşündüğümüz hızda olamayabiliyor.sporsal faaliyetleri arttırmak için daha vaktiniz var şu anda kilo verimine yardımcı olarak sadece kardio hareketleri yapın haftanın 4 günü yeterli,kilo verme hızınıza bağlı olarak da vücut toparlama hareketleri yapılır.Bu işin başında sabır geliyor,sonra düzen ve istikrar.Unutmayın şu anda uyguladığınız beslenme düzeni aslında olması gereken beslenme davranışınız o yüzden geçici gözle bakmazsanız olaya çok daha başarılı olursunuz. sağlıklı günler dilerim
