Sağ kol Düzlenememesi

Question

Merhabalar hocam fitness yaptığım günün ikinci gününden sonra sağ kolumu düz yapamıyorum omuzumda da ağrı oluyor yani bu kolumu neden düz yapamıyorum sizce hocam yaklaşık 4 aydan bu yana düzelme olmuyor

Prof. Dr. Bedrettin Akova · Accepted Answer

Aşırı ve yüksek yüklerde ağırlık çalışıyorsanız, dirsek ekleminde ödem oluşup hareketi kısıtlıyor olabilir. İkinci bir neden ise kaslarda yüklenmeye (uzayıcı tipte kas kasılmasında daha çok gözlenir) bağlı kas hasarı oluşması ve buna bağlı kas içi ödemin bir haftaya kadar sürmesi eklem hareketlerini kısıtlayabilir. Çalıştığınız ağırlıkları ve tekrar sayılarını biraz azaltıp izlemek lazım. Haftalık antrenman yükünüzü kontrollü bir şekilde arttırmakta fayda vardır. Geçmiş olsun

Cevaplar (1)