Hangi supplementler?
Hocam merhaba iyi pazarlar, ben hafta da 100km yakın yürüyüş yapıyorum, kilom 101 boyum 1,80. Günde en fazla 20 en az ise 13km yol yürüyorum mola vermeden. Yürüyüş mesafemi daha fazla arttırmak istiyorum fakat hangi supplementler kullanmam gerektiğini bilmiyorum. Deneme amaçlı BCAA aldım kullanmaya başladım ve spor öncesi kafein tüketiyorum enerji sağlaması için bir yandan ise diyet yapıyorum kilo vermek için.Sizce hangi supplementleri kullanmam gerek, hangi vitaminleri önerirsiniz? L carnitine alsam yararını görürmüyüm? Omega 3, magnezyum,bcaa ve kafein tüketiyorum her gün spora başlamadan önce.Son olarak sağ baldırımda geçen senden kalma kas yaralanması var, sporcu çorabı olan calf sleeve alsam yararını görürmüyüm?
Korhan Bey, Ergojenil ürünler (suplementler) çok kullanılmakta am inanın bilimsel olarak çok azı aslında işe yaramakta. Beslenmeniziyi ise aslında Karbonhidrat alımınız, sıvı alımınız çok önemli bunun yanı sıra, Mutlaka destek ürün kullanmak istiyorsanız. Mineral ve vitamin taviyesi ile birlikte L-tirozin öneririm. Diğer bahsettiğiniz ürünleri de alabilirsiniz. Ancak bu ürünlere arada bir ara vermelisiniz. Kas yaralanması tam tedavi edilmeli , sadece calf sleeve kullanmak yeterli olmaz. Geçmiş olsun
