Sabah

Merhabalar Hocam. Benim sorum sabahları iştahım kapalı oluyor neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum. 20 Yaşındayım 59 Kiloyum 172 Boyundayım. Bedenim ellerim kol ve bacaklarım yaşıtlarıma göre kücük ve zayıf . Bu sebebten Kilo almak istiyorum kilo almak için ne yapmam gerekiyor lütfen yardımcı olun. TEŞEKKÜR EDERİM

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Emine Alkaya Toplu

Diyetisyen

Selamlar; sabahları kahvaltı yapmıyor olmanız ciddi bir problem. Bedeninizin sağlıklı kilo da olabilmesi için kahvaltı şart. Önce kahvaltı alışkanlığı edinin lütfen. Klasik kahvaltı ( yumurta, peynir, zeytin, ekmek vs) yapmakta zorlanıyorsanız ilk etapta süt, meyve, kuruyemiş deneyebilirsiniz. Belki multivitamin, omega kullanmanız faydalı olabilir iştahınız açısından.

12 Ekim 2017 16:30