panik atak

sayın hocam merhaba saygılar size daha öncede danışmıştım. anlayışınız için şimdiden çok teşekkür ederim. kısaca özetlemek gerekirse 2 yıl önce aniden yaşadığım panik atak neticesinde 20 gün öncesine kadar düzenli ilaç kullandım yaklaşık sekiz dokuz ay brintellix 20 mg kullandım. tedaviye gittiğim doktor şehirden ayrılınca bende baktım ki 2 yıldır ilaç kullanıyorum ve açıkçası fayda görmediğimi söyleyebilirim. okuduğum kitaplar sizin ve diğer doktorların hastalara verdiği cevaplar neticesinde nefes egzersizi yapmaya başladım sıkıntılı zamanlarımda( 4 e kadar burundan nefes alıp 4 e kadar bekleyip ağızdan geri verme gibi) hatta hocam 2 yıl aradan sonra atak tekrar gelir gibi oldu hiç korkmadan sakin bir şekilde bu egzersizi yaptım ve 2 dakika gibi bir sürede geçti. bende ilaçları 20 gündür bıraktım kullanmiyorum. sayın hocam bu aralar çok sık yaşadığım bir durum var atak değil ama nasıl tarif ediceğimi bilemiyorum tam uykuya geçiceğim esna da sabah kalkıp tekrar uyurkende oluyor tabiri caizse göbek bölgemden boğazıma kadar sanki elektro şok yapıyorlarmış gibi hafif bir irkilme sarsılma oluyor sanki hocam bahsettiğim bölgeden biri aşağıdan yukarıya doğru basınç uygulayıp bir anda bırakıyor gibi hocam bu yaşadığım rahatsızlıkla alakalı sizce ne yapmalıyım tekrar doktora gitsem bi daha sil baştan anlat belki tekrar istemeye istemeye ilaç kullanıcam desteğiniz için şimdiden çok teşekkür ederim