panik atak

hocam merhaba saygılar; sayın hocam sizden affınıza sığınarak uygun görürseniz yardım rica ediyorum. normal hayatımda kendime herşeyi dert eden biraz takıntılı yer yer sinirli olan haftanın 5 günü iç sıkıntıları yaşayan çoğunlukla panik yapıda biriyim. bu süreçler böyle devam ederken 1.5 yıl önce uzandığım yerde birden vicudumun alt kısmında yukarıya ruhum çıkıyormuş gibi bir durum oldu haliyle panik oldum korktum sonradan panik atak yaşadığımı öğrendim. devlet hastanesi psikiyatri bölümüne başvurarak tedaviye başladım efexor xanax ilaçları kullandım ama beni tatmin edici rahatlama sağlamadı bu ilaçlara 6-7 ay devam ettim sonra doktorum bilitellix 10 mg verdi 10 -15 gün çok iyi geldi sonra eskiye döndüm sonra 20 mg a çıkardı bazen iyi bazen eskisi gibi oldum kontrole gitmek istediğimde şanssızlığım doktor hastaneden ayrılmış okuduğum kitaplarda nefes egzersizinin iyi geldiğini öğrendim dörde kadar sayıp dörde kadar tut bırak gibi bu beni rahatlattı hatta hocam 1.5 yıl aradan sonra gece aynı belirtiler geldi sakin korkmadan bu egzersizi yaptım ve 5 dakika da geçti bazen uykuya geçme esnasında göğsümün ortasında tıkanma da hissediyorum hocam buraya kadar özetledim size yeni bir doktora gidip sil baştan başlamak yerine 2 gündür ilaçları bıraktım yan etki yaşamiyorum . sizce ilaçları tamamen bırakabilirmiyim açıkçası kullanmakta istemiyorum düşüncenizi paylaşırsanız çok sevinirim anlayışınıza şimdiden çok teşekkür ederim