öncelikle kolay gelsin benim polikistik over problemim var bundan kaynaklı

PCOS 'ta kilo problemleri çok sık karşılaşılan bir durumdur ve yediklerine içtiklerine çok ciddi bir şekilde dikkat etmen gerekir. tabi bunun yanında hem kardio hem de güç egzersizlerine ağırlık vermende fayda var. yani hergün 30-45 dk tempolu bir yürüyüş ve haftada en az 3 gün bölgesel,kas çalışmanı öneririm. çok faydasını göreceksin. metabolizmayı hızlandırmanın en iyi ve kesin yolu kas kütleni arttırmaktır. hergün 1 tablet omega 3 tableti al. bununda faydası olacaktır. diğer bir önerim bu işi kendim yapamıyorum ve kontrol altında olmam gerek diyorsan konyada uzman diyetisyen kontrolünde bir program hazırlanabilir. ankaraya gelip gidiyorsan bende yardımcı olabilirim.