Öfke Kontrolü
Merhabalar, ben 33 yaşındayım hocam. Sinirlenince kendime hakim olamıyor sağa sola saldırıyorum. Biraz kendime hakim olabilsem hayatım çok daha güzel olacak. Bu konuda neler yapabilirim? Yardımınız için çok teşekkür ederim.
Merhabalar, sinirine hakim olamama birçok insanda bulunan bir durum. Öncelikle sinirlendiğimiz anları not alarak baslayabiliriz. Not alıp bir daha benzer durum olduğunda kendimize dönüp "bu benim sinirlendiğim durumlardan biri, sakin olmalıyım" diyebiliriz. Bir diğer yöntem, sinirlendiğinde o an sinirin oluştuğu ortamdan sakinlesene kadar uzaklaşmak. Çevrenizdekilere de neden uzaklaştığınızı uygun bir dille ifade etmeyi unutmayın. Bir başka yol ise, sinirlendiğinizi fark ettiğiniz ya da sinirli olduğunuz ifade edildiğinde; savunmaya geçmeden ya da etrafa zarar vermeden önce, gözlerinizi kapatıp 10 saniye sayabilirsiniz. Bu yöntemler unutmayın ki o anlık, geçici çözümler. Sinirlenme durumunda etrafa zarar vermenizin nedenleri üzerine çalışıp temelde çözüm bulunması hayatınızı daha iyi hale getirmek için çok önemlidir. Bunun için de en kısa zamanda psikolojik destek almanızı öneririm.
