odaklanma ve dikkat eksikliği

İyi günler hocam,Psikolojik olarak kaygı problemim var.Kaygılarımı kontrol altına alabiliyorum.Ama son zamanda beni rahatsız eden durum odaklanma problemi.Ben ne zaman ders çalışıcak olsam yada kafamdan geleceğim ile ilgili güzel bir plan,program yapsam anında heycanlanıyorum.Mantıklı olduğunu düşünüyorum ve sürekli hayal kuruyorum.Böylece ders çalışmayı bıkramış oluyor gibi oluyorum.Odaklanamadığım içinde gün içerisinde hiç ilerleme kaydedemiyorum.Sürekli ayağa kalkıp oda içinde hareket ediyorum tur atıyorum ve içimdeki kıpırtı geçmiyor,bir zaman sonra yorulup oturuyorum o zaman da enerjim bittiği için çalışmıyorum.Bu durum neredeyse 2 senedir var ve çok rahatsız ediyor beni.Aslında kurduğum plan ve hayaller hep mantık çerçevesinde ve olabilirliği yüksek olan durumlar.Zatan bu olduğu için daha çok içimde kıpırtı oluşuyor.Bu gibi durumlarda nasıl odaklanma problemimi çözebilirim ?