nil hanım merhaba, 3.5 aylık bir bebeğim var emziriyorum. Bu zamana kadar

Cevap: Bebeğinizi güle güle büyütün. Bu özel dönemde önceliğiniz sağlıklı beslenerek bebeğinizi bol bol emzirmek olsun. Günde bir fincan kahve ve iki bardak çaydan fazla tüketmemeye çalışın. Sütünüzün çok olması için sık sık emzirin. Sağlıklı ve çeşitli yiyeceklerden tüketin. Tek yönlü beslenmeyin. Özellikle bir yiyecekten mucize beklemeyin. Sağlıklı beslenir ve birazda hareketli bir yaşam tarzı oluşturursanız vücudunuz hızla kendini toplayacaktır. • Eğer sütünüz fazla ise sağım yapın ve buzlukta saklayıp sonra kullanın. • Önceliğin bebeğinizin beslenmesi olduğunu unutmayın. Bu nedenle emzikli dönemde sıkı diyetlerden ve bilinçsiz uygulamalardan kaçının. • Yaptığınız diyet sizi halsiz bırakmayacağı gibi sütünüzü artıracak şekilde olmalıdır. Sık sık az az ve çok çeşitli beslenmeye çalışın. Ağır, yağlı, salçalı yiyeceklerden, gaz yapıcı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının • Size özel bir diyetisyen tarafından hazırlanmamış standart listelerden kaçının. • Sabah uyandığınızda 1 ılık, diğeri normal sıcaklıkta iki su bardağı su için, • Sabah uyandıktan sonra yarım saat içinde kahvaltınızı mutlaka yapın. • Hayatınıza az az sık sık beslenmeyi 3 ana, 3 ara öğünü yerleştirin. • Öğün atlamayın, öğünlerinizin arası en fazla 4 saat olsun. • Az az sık sık beslenin. • Sıvı yağ özellikle zeytin yağı kullanın. • Günde 2-3 lt su için, • Bol bol az yağlı salata tüketin, • Tam buğday ekmeği tüketin. • Sağlıksız ve doğal olmayan yiyeceklerden, yağlı, salçalı yemeklerden, hamur işlerinden ve hamur tatlılarından kaçının, sütlü tatlı tercih edin. • Öğünleriniz besin grupları yönünden dengeli olsun. • Bol bol açık havada yürüyüş yapın.