ne yapmalıyım

merhaba bende uzun zamandır kaygı bozukluğu var son bir kaç aydır da yoğun panik ataklar geçirdim ve bu yüzden kaygı korkularım daha da beni etkilemeye ve endişelendiriyor.doktora henüz gitmedim. son zamanlarda sürekli rüyalarımda ve normal hayatımda sorunlar yaşıyorum mesela bir şeyleri hatırlamaya çalışıyorum sürekli en son ki gördüğüm duyduğum şekilde o kelimeleri. bu durum bazen azalıyor bazen artıyor alıştım artık şuan daha iyiyim fakat rüyalarım hâla daha düzelmedi sabahları dinlenmiş olmuyorum ve nadiren rüyaya dalarken ses duyduğum ve gözlerimi kapadığım an saçma şeyler oluşmaya başlıyor kafamda rüya gibi ve rüyadan birden uyanıp hâla rüyanın etkisinde olduğumu ve garip garip şeyler düşündüğümü hatırlıyorum ama net hatırlamıyorum ne olduğunu ve rüyalarımıda neredeyse hiç hatırlamamaya başladım ve neredeyse hep kötü hissettiren rüyalar görüyorum. ve korkularım ve kaygılarımın çok artığı anlarda uyumaya çalışırken nefesim kesiliyormuş bayılıcakmışım de son anda kendime geliyor gibi oluyorum ve hemen kalkıyorum yataktan. artık acaba kendimde değil miyim deliriyor muyum yavaş yavaş diye korkuyorum. biri bitti derken başka bir şey başlıyor rüyalarım eskisine döner mi? ve bu rüyada yaşadıklarım kaygı bozukluğunda görülen bir şey mi? sıkıntım psikolojik nedenlerden dolayı gibi mi duruyor? gizli depresyon mu yaşıyorum? beyin mr ım temiz bu arada..bir diğer sorum bu yaşadıklarım ne? ve hepsi kendiliğinden geçer mi bir süre sonra?