ne yapmalıyım

merhaba bende uzun zamandır kaygı bozukluğu var son bir kaç aydır da yoğun panik ataklar geçirdim ve bu yüzden kaygı korkularım daha da beni etkilemeye ve endişelendiriyor.doktora henüz gitmedim. son zamanlarda sürekli rüyalarımda ve normal hayatımda sorunlar yaşıyorum mesela bir şeyleri hatırlamaya çalışıyorum sürekli en son ki gördüğüm duyduğum şekilde bu durum bazen azalıyor bazen artıyor alıştım artık şuan daha iyiyim fakat rüyalarım hâla daha düzelmedi sabahları dinlenmiş olmuyorum ve rüyaya dalarken ses duyduğum ve gözlerimi kapadığım an saçma şeyler oluşmaya başlıyor kafamda ve rüyadan birden uyanıp hâla rüyanın etkisinde olduğumu ve garip garip şeyler düşündüğümü ve sanki bir şeyler dediğimi hatırlıyorum ama net hatırlamıyorum ne olduğunu ve rüyalarımıda neredeyse hiç hatırlamamaya başladım acaba kendimde değil miyim deliriyor muyum diye korkuyorum. biri bitti derken başka bir şey başlıyor rüyalarım eskisine döner mi? ve bu rüyada yaşadıklarım kaygı bozukluğunda görülen bir şey mi? bir diğer sorum bunların hepsi kendiliğinden geçer mi bir süre sonra?