Ne kadar uzayabilirim ?

Sevgili Hasan! Beklenen boyunuz 1.60+1.72=332+13=345/2=172.5+-10 olarak hesapladığımızda 162,5 cm İle 182,5 cm arasında olup, Şu an için 1.75 cm boyun beklenen boyunun ortalaması üzerinde bir değerde. Kilonu yazmamışsın. Hedefin 68-78 kg arasında olmalı. Kilo boyunun uzaması önünde en büyük engel. Ayrıca fazla kilo sağlığında olumsuz etkiler iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 68-78 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 68 kg a yakın kal. Tabii ki bu böyle kalmaması senin elinde. Her türlü sporla uğraşmanın sana çok faydası olacaktır. Fazla kilon varsa bunu kırıp biraz hareket etmek ve sağlıklı beslenmek sorununu çözecektir. Bu arada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Normalde 50 nin üzerinde olmalı. Bu eksiklik bir çok hastalığa neden olabilir. Ayrıca tiroid hormonuna baktırıp eksikliği var ise bununda tedavisi gerekli. Egzersiz fit kilo ve iyi bir duruş sağlayacak ve son dönemde bir boy uzaması sağlayacak. 1-2 sene sonra kilo versende sana boy uzamasında bir faydası olmayacak. Bu süreyi iyi degerlendirmelisin. O takdirde 2-5 cm daha uzama ihtimalimiz olduğu kanaatindeyim. Bunun için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.Sağlıklı beslenmeli. Vitamini hap olarak değil doğal yolla almalı. Sebze ve meyveler bu konuda yeterli. 3.İyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. Salgın günlerinde bu mümkün olmasada d vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. 50 nin üzerinde tutacak dozu kullan. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Boy uzaması için d vitamini çok önemli. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Kendini başkaları ile karşılaştırma. Ayrıca Türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası linki https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# gönderdiğim sayfada etkili yapabileceğin çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi, şu salgın günlerinde evimizde güvenle yapabileceğimiz etkili bir egzersizi günün farklı zamanlarında günde 4-5 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde kilo verdiren hormonları kanda yüksek tutabilirsin, fazla kilon varsa bununla ideal kiloya düşebilirsin. Ayrıca iyi bir duruş için etkili bir program. Ayrıca seni güçlendirip sana dayanıklılık sağlayacaktır. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.