Ne kadar uzarız
Hocam merhabalar, ergenlikte erkekler 25-30cm uzar diyorlar ama herkes 25-30 cm uzayacak diye birşey yok. Genetiğimiz ergenlikte ne kadar uzamamıza izin veriyorsa o kadar uzarız değil mi?Yani bu durum genetiğimizle alakalı değil mi
Sevgili Yetkiner! Evet haklısın genetik etki çok önemli olsada bunun önünü açacak olan özel durumlar var. Bu durumlarla beraber değerlendirmek gerek. Genetik boy uzaması yaklaşık 20 cm lik bir alt ve üst sınır arasında bir değer farkı var. Bunun alt sınırda o üst sınırda mı olacağını belirleyen durumlar. Kilo, beslenme, hareketlilik VS. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Bu dönemde (9-16 yaşlar kızlarda çok önemli olup erkeklerde 21 yaşa kadar devam eder) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bunların boy uzamasına katkı sağlamanın ötesinde sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşılmalı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Herkesin genetik müsait olsada bu şartları sağlamasındaki farklar boyu etkiliyor. Bunları sağlandığında Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun ve iyi vücuda sahip olunabilir.
Hocam 12 yaşımda boyum 155 Di, 1 AY Sonra 15 yaşına gireceğim boyum 168 civarı sizce iyi, Yeteri kadar Uzamış mıyım. Boyum 21 yaşına kadar uzar mı? 180 e Ulaşabilir miyim? Hala şansım var mı? İzninizle bir soru daha sormak istiyorum. En önemlisi beslenme demiştiniz ama fazla yemememiz gerekiyor değil mi? Yani fazla yemek kilo almakta boy uzamasını engeller? Yani yeterli beslenmemiz gerekiyor. Cevaplarsanız sevinirim, İyi günler dilerim.
An e ve baba boylarını vede mevcut kilonun da yazarsanız daha doğru degerlendirme yapabiliriz. Sağlıcakla.
Hocam öncelikle yukarıda sorduklarımı da cevaplarsanız sevinirim. Annemin boyu 155,babamın boyu 175.ben 1 ay sonra 15 yaşına gireceğim boyum 168 civarı. 12 yaşındayken 155 boyum vardı ve çok kiloluydum. 85 kiloydum. 3 ay içerisinde falan yaklaşık 30 kilo verdim kondisyon bisikleti sayesinde 55 kiloya kadar düştüm. Şuan 168 civarıyım. SİZCE İYİ yeterli UZAMIŞ MIYIM. Boyum 21 yaşına kadar uzar mı. 180 olur mu? Ayağım da 43 numara. İyi günler dilerim.
Sevgili Yetkiner! Beklenen boyunuz 1.55+1.75=330+13=343/2=171.5+-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 168 cm boyun beklenen boyunun ortalamasına yakın bir değerde. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bir miktar daha boy artışın olacak. Son boy uzama döneminin sonuna doğru geliyorsun ve yaşam şeklin bunu etkileyecek. Yaklaşık 6-12 cm daha uzayarak ve iyi bir duruş yani düz omurga ile 174- 180 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmanı bekliyoruz. Başarılı kilo verme sürecinden dolayı tebrik ederim. Kilon gayet fit kilonun altında. Bu yüzde beslenmene dikkat et . Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. Senin için fit kilo 58 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 58-78 kg arasında kal. Mümkünse şu an için 58 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte almalı. Ayak numarası dahi ilerde boy için iyi fikir verir. Boy uzaması öncesi ilk ayaklar büyür. Eger düşük ayak numarası var ise bu boyun alt sınırlarda olacagının bir göstergesidir. 43 numara spor ayakkabısı ise dar kesimdir. Bunun karşılığı 41 olup, yine bir miktar daha boy uzaması olacagı anlamına gelir. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 72 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Büyümede son bir atak olacaktır. Önerilere uyarsan *** *** ** cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Bu bir araralıktır. Bu aralıkta bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması ve sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Sanırım 21 yaşına kadar 6-10 cm daha uzayacaksın. Yemede çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yaterli almalı. Çok yeme aşırı kilo sebebi. Az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. Boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. Boy uzaması için bu dönemde (9-21 yaşlar arası) şunlara dikkat edilmesinde fayda var. Bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. Senin için boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Ayrıca https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.
Hocam yani amaç sağlıklı yiyeceklerden yeteri kadar yiyip spor yapmak değil mi?
Önemli 2 tanesi bu. İyi uyku. D vitamini ve bol güneş, daha az stres, sigarara ve asitli içeceklerden uzak durmak gibi diğer durumlarda çok önemli. Sağlıcakla.
Hocam, çok yemek ve kilolu olmak da boy uzamasını olumsuz etkiler değil mi?
Maalesef çocuklarda boy kısalıgının önlenebilir olmasına karşın en sık nedeni. Sağlıcakla.
Hocam yani hala 180 olma şansım var değil mi?
Önerilere uyarsan *** *** ** cm arasında bir boya ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. Sağlıcakla.
Hocam son bir soru daha sormak istiyorum. Sağlıklı yiyeceklerden de çok fazla değil, yeterli ve çeşitli yememiz gerekiyor değil mi?
Yeterli, zamanında, çeşitli ve temiz gıdalar tüketmeli sevgili Baran.
Hocam çocuklarda kilolu olmak da boy uzamasını olumsuz etkiler değil mi?
Evet önce boyları akranlarına göre uzundurlar ama sonrasında erken yaşta büyüme kıkırdakları kilonun etkisi ile erken kapanır ve boyları akranlarının gerisine düşer. Bu yüzden çocuklarda boy kısalıgının en önemli sebebi fazla kilodur. Sağlıcakla.
