Ne kadar uzarım ?

Sevgili Yılmaz! Beklenen boyunuz 1.75+1.55=330 +13=343 /2=171.5 +-10 olarak hesapladığımızda 161.5 cm İle 181.5 cm arasında olup, Şu an için 1.75 cm boyun beklenen boyunun ortalamasının üzerinde bir değerde. Ve normal beklenen aralıkta bir boy. Kendini kardeş de olsa başkaları ile karşılaştırmak doğru değil. Beklenen aralık içinde kardeşler dahi olsa 20 cm lik bir boy aralığı içinde biri üst sınırda olabilir iken diğeri alt sınırda olabilir. Insanların genlerinin dışında beslenme, yaşam tarzı ve stres düzeyleri farklı olup sadece büyüme değil bir çok gelişim ve değişim sürecine farklı cevap oluştururlar. Bu utanılacak bir durum degil. Muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde bundan sonra belirgin bir boy artışı olmayacak. Sende son boy uzama döneminin sonundasın ve yaşam şeklin ve postürün yani duruşun bunu etkileyecek. Kilomuz biraz yüksek. Fazla kilodan kaçınırsan ve sağlıklı beslenip, sporla uğraşırsan iyi bir görüntüye sahip olabilirsin. Fazla kilo boy uzamasında olumsuz etki yapar iken düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. Boy uzamasında sigarada olumsuz etki yapar. D vitamini ölçümü yaptırıp eksik ise d vit kullanın. Mutlaka 50 nin üzerinde kalması için gerekirse destek al. Bunun için aile hekimine danışıp yardım alabilirsiniz. Bu boy uzamasına olmasada sağlıklı bir hayat icin yardımcı olacaktır. Senin için fit kilo 62 kg. Hayatın boyunca erişeceğin boya göre 62-72 kg arasında kal. Mümkünse 62 kg yakın olsun. Tüylenme ve kıllanma derecesi üzerinden boy uzamasını tahmin etmek yerine fiziksel değişimlerin tümünü birlikte dikkate almalı. En fazla ise erişeceğin en yüksek boyda en fazla 72 kg a yakın dur. Her türlü sporla uğraşmanın sana muhakkak faydası olacaktır. Büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olacaktır. Bu yaşlar artık boy uzamasının sonuna doğru gelindiği yaşlar. Bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. Önerilere dikkat edersen iyi bir postür sağlayarak 2-4 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. Ama en az 10-12 kg ver. Idealin ise 62 kg yani 18 kg fazlalık boyumuzu olumsuz etkiler. bir araralıktır. Bu şekile mevcut boyumuz beklenen sınırda. Beklenen aralıktaki bir boya erişmen saglıklı ve normal kabul edilir. Ayrıca boy uzaması dışında sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. Sadece sağlıklı beslenmeli ve bazı önerilere dikkat etmelisin. Ayrıca diğer bir konu boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. Her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenmede etkili. Ergenlik hem ruhsal hemde fiziksel bir süreçdir. Boy uzamasıda bir çok ergenlik bulgusundan sadece biri olup bunlar çevresel, ruhsal, mevsimsel, beslenme, aktivite durumu gibi çok yönlü faktörün etkisinde dinamik bir süreçtir. Yaşla azalan bir parabol yapar. Birden şakk diye bitmez. Azalarak 21-22 yaşlarda boy uzaması durup 28 li yaşlara kadar sabit kalır ve sonrasında her 10 yılda % 5 kas ve kemik kaybı ike yaşlanma süreci başlar. Bu parabol tersıne döner. Sonrasında hızlanarak ters dönük devam eder ve 60 yaş sonrasında iniş çok hızlanır. Senin için de boy uzamasına katkı sağlamanın ve iyi bir duruş yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. Bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalısın (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. Geç yatmamalı. En geç 24 olarak planlamalı. 4 . Mümkünse çeşme suyu kullanmalı. Mineral kalsiyum en yüksektir. 5.Bol güneş almalı. Açık alanda dolaşmalı. 6.Asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. Sigara kesinlikle kullanmamalı. Işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. Yine açık alanda şu salgın zamanı egzersiz yapamadan da aşağıdaki: Türkiye in sağlıklı yaşam sayfası nı taratırsanız veya linki. https://m.facebook.com/afyonsym/?ref=bookmarks# Linkte gönderdiğim sayfada evde yapabileceğin çok etkili, 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde 3-4 defa yaparak hem boy uzamasını sağlayan hormonları kanda yüksek tutabilirsin hemde iyi bir duruş içinde etkili bir program. Sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. Sağlıcakla.

Önerilere dikkat edersen iyi bir postür sağlayarak 2-4 cm lik bir boy uzaması mümkün olabilir. Ama en az 10-12 kg da ver. Idealin ise 62 kg yani 18 kg fazlalık boyumuzu olumsuz etkiler. Duruşumuzu bozar. Malesef ciddi bir boy uzaması mümkün değil.