Nasıl Kilo Alabiliriim
AA
Ahm*** A***
13 Şubat 2012
Merhabalar ben 15 yaşındayım 1 69 boyunda 54 bazı uzmanalara danıştım 60 kilo olman lazım diyor lar istesem olabilirimde tam bir yemekyeme programım yoq siz bana ne tür bir program önerebilirsiniz şimdiden teşekkürler
1 cevap
58 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Canan Aksoy
Diyetisyen
Merhaba,kilonuz neye göre 60 kilo olması gerekir diye hesaplanmış bilmiyorum ama sağlıksiz bir kilo aralığında değilsiniz.Kilo almak istiyorsanız enerji alımınızı biraz artırmanız gerekir.Sabah kahvaltınıza ekleyeceğiniz bir bardak taze sıkılmış meyve suyu enerji alımınızı 300 kalori artıracaktır örneğin,ara öğünlerinizi yağlı kuruyemişler , sütlü tatlılar ilave edebilirsiniz.Sağlıklı günler dileğiyle
1 Mart 2012
Toplam Cevap
25
