nasıl düzelebilirim

merhaba ben hastalık hastası bi insanım kendimi bildim bileli önceden fiziksel hastalıklardan çok korkardım artık akıl hastalıklarından çok korkuyorum ve buna engel olamıyorum sürekli bi akıl hastalığını kafama takıyorum ve ya öyleysem diye sürekli kendimi inceliyorum. bi zaman bipoları takıyordum bi zaman ya psikopat biri olursam ya da öyleysemi takıyordum o bitti şimdi de şizofren olma korkusu başladı ya öyleysem ya git gide deliriyorsam diyerek işin içinden çıkılmaz bir kaygı duyuyorum. aklıma öyle olan insanların davranışları düşünceleri geliyor ve bu istemsiz düşüncelerden kurtulamıyorum. artık çok yoruldum delirmekten çok korkuyorum her an kendimi inceliyorum normal miyim değil miyim diye ve git gide öyle olucam gibi hissediyorum. ben nasıl düzelebilirim?