Nasıl bir diyet izleyebilirim

Öncelikle şimdiden aydınlattığınız için teşekkür ederim hocam. Yaşım 15 kilom 70 boyum 1.53 cm kilo vermek istiyorum nasıl bir diyet programı izlemeliyim.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Zülal Yalçın

Diyetisyen

Merhaba Tarık, Sağlıklı bir şekilde ideal kilo aralığına inebilmek için öncelikle beslenme düzenini yeniden planlamalısın. Ara öğünleri planlayarak işe başlamalısın.Öğün aralarına 2,5 saatte bir 1 meyve veya 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt koyarsan bir sonraki öğün daha az acıkırsın.Posa alımını öğlen akşam tüketeceğin salatalarla arttırmalısın.Yağ içeriği yüksek ve işlenmiş besinlerden tamamen uzaklaşmalısın.

28 Ağustos 2015 12:22