Mrh Dr Bey,ben ramazan ayında düzenli olarak koşu bandınada cıktım,hamur iş

Question

Mrh Dr Bey,ben ramazan ayında düzenli olarak koşu bandınada cıktım,hamur işi yememeye calıstım ama 2 kg aldım.Koşu bandını kullanmamda bir yanlıslık olabilirmi?1 gunde bir 55 dakika hızımı yukselte yukselte maksimum 6.5 hızda kosu bandına cıkıyorum.Şimdi tatlıyıda kesip duzenli bir yeme programına girmek istiyorum.Kosubandı kullanımım ve yiyeceklerim konusunda yardımınızı rica edeceğim.Yas*** *** ** boy 66 kg su anda.Degerli cevabınızı bekliyorum.Saygılarımla.Sibel Keles.skeles76@yahoo.com

Dyt. Sema Börekçi · Accepted Answer

Merahabalar Sibel Hanım, Sorunuz benim ekranıma da düştü.Cevaplayacağım. Beden kitle indeksiniz şu an 23.5 yani gayet güzel.20-25 arasını normal kabul ediyoruz.Ramazanda kilo alımı sık rastladığımız bir durum.Öğün düzeninin değişmesi ile metabolizmada birtakım değişiklikler oluyor.Spor yaptığınızı söylüyorsunuz bu çok güzel.Şu durumda haftanın hergünü değil de haftada 2-3 kez en az 30-45 dakika egzersiz sizin için yeterli diye düşünüyorum.Kalorisi çok kısıtlı sıkı bir diyet uygulamak yerine şu anki kilonuzu koruyacak şekilde yine az ve sık öğünlerden oluşan günlük gereksiniminize göre bir program uygulanabilir. Dilerseniz bu konuda size yardımcı olurum.Kolaylıklar.. Dyt.Sema Börekci www.diyetvesaglik.com

Dyt. Sema Börekçi · Answer

Rica ederim.Hoşça kalınız.

Cevaplar (2)