mrblar ben ş.urfadan sağlıkçı bir arkadaşım ben 1 yıl önce 53-59 kilo arası

Prolaktin yüksekliği polikistik over hastalığında gözlenen bir durumdur. Bu nedenle polikistik over olup olmadığınızı öğrenmek için bir jinekoloğa başvurun. Ayrıca bu rahatsızlık kilo vermeyi de yavaşlatır. Az ve sık beslenin. Öğün atlamayın. Günde 3 ana 3 ara öğününüz olsun, öğün araları 2-3 saat olsun ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde 8-15 su bardağı su için ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın.

Diyet listelerinin hazırlanabilmesi için sizin sağlık durumunuz, kan bulgularınız, vücut yapınız değerlendirilmeli, sosyal yaşantınız, beslenme alışkanlıklarınız ve fiziksel aktivite düzeyiniz saptanmalı ve öğrenilmelidir. Uzun süreli bir başarı için bir diyetisyenden aktif yardım almanız gerekir.

Diyeti kendinize göre yapmanız ileriki dönemde sağlığınız ve vücut ağırlığınız açısından risk oluşturur. Size özel beslenme programını sadece bir diyetisyen düzenleyebilir. Kabızlık sorununu aşmak için sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su için ve 2-4 adet kuru kayısı tüketin. Gün içerisinde 2 litre su için ve fiziksel aktivitenizi arttırın. Kronik kabızlık çekmeniz bile beslenmenizde yanlış uygulamalar olduğunun kanıtıdır.