mrb nil hanım ben 1.58 boyunda ve 59 kiloyum yapmam gereken diyet ve ideal

Yaşınıza,cinsiyetinize ve boyunuza göre olmanız gereken ağırlık 50-55 kg arasındadır. Az ve sık beslenmeniz, öğün atlamamanız gün içerisinde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmeniz ve 8-15 su bardağı su içmeniz gerekir. Bunun dışında ana öğünlerinizde dört ana besin grubu olan et çeşitleri, süt çeşitleri, sebze-meyveler, tahıl ürünleri mutlaka yer almalıdır. Tam tahıl ürünlerini tercih edin. Kızartma ve kavurma gibi yüksek yağlı besinlerden ve yüksek şekerli atıştırmalıklardan kaçının.