Mrb hocam ben 25 yaşında 1.52 boyundayım.yaklaşık 5 ay önce doğum yaptım do

evet emzirmek metabolizmayı hızlandırır, dolayısıyla bu dönem kilo vermeniz daha kolay olur. acaba sütünüzün artması için komposto, meyve suyu gibi kalorisi yüksek sıvıları bol mu tüketiyorsunuz? yada tatlı, meyve tüketiminiz ne kadar? günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüşlere başlayın.az ve sık beslenin. 2,5-3 saatte bir. yağsız yada yarım yağlı süt ve süt ürünleri kullanın.